မြန်ဆန်စွာ ပြောင်းလဲနေသည့် ကမ္ဘာတွင် ကျန်းမာစွာ အသက်အိုမင်းရေးအတွက် ယောဂ၏ အရေးပါမှု
ဇွန် ၂၁ ရက်၊ မြောက်ကမ္ဘာခြမ်း၏ အရှည်ဆုံးနေ့တွင် ဆိုးလ်မြို့လယ် ဂွမ်ဟွမ်မွန် ရင်ပြင်၌ ယောဂကို ဂုဏ်ပြုသည့် အခမ်းအနားတစ်ရပ် ကျင်းပမည်ဖြစ်ပြီး၊ ဤရှေးဟောင်းအလေ့အကျင့်သည် ယနေ့ခေတ်တွင်လည်း အရေးပါမှု မလျော့သေးကြောင်း ဆောင်းပါးက အလေးပေးဖော်ပြထားသည်။ အိန္ဒိယသံအမတ် Gourangalal Das က ယောဂသည် ကျန်းမာသက်သာစွာ အသက်အိုမင်းနိုင်ရေး၊ စိတ်တည်ငြိမ်မှုနှင့် လူအချင်းချင်း ချိတ်ဆက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ရှင်းလင်းထားသည်။
“ယောဂ” ဟူသော စကားလုံးသည် သက္ကတဘာသာ “yuj” မှ ဆင်းသက်လာပြီး “ပေါင်းစည်းခြင်း” သို့မဟုတ် “ချိတ်ဆက်ခြင်း” ဟု အဓိပ္ပာယ်ရသည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာတိုင် ယောဂသည် လူတို့အား ကိုယ်စိတ်နှလုံး ညီညွတ်မှု၊ အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် သဟဇာတရှိမှုတို့ကို ရှာဖွေရန် အတူတကွ စုစည်းပေးသည့် အင်အားတစ်ရပ်အဖြစ် ရပ်တည်လာခဲ့သည်။ ဆိုးလ်မြို့နှင့် ကိုရီးယားနိုင်ငံတစ်ဝန်းတွင် ယောဂစတူဒီယိုများ ပိုမိုများပြားလာခြင်းက ယောဂကို ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမျှမက ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတစ်ခုအဖြစ်ပါ လက်ခံလာကြောင်း ပြသနေသည်။
ယခုနှစ် International Day of Yoga ၏ ဆောင်ပုဒ်ဖြစ်သည့် “Yoga for Healthy Ageing” သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အလျင်အမြန်ဆုံး အိုမင်းလာနေသည့် လူ့အဖွဲ့အစည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော ကိုရီးယားအတွက် အထူးသက်ဆိုင်နေသည်။ သက်တမ်းတိုးလာသည်နှင့်အမျှ လူသားများသည် အသက်ရှည်ခြင်း၏ လျှို့ဝှက်ချက်ကို ရှာဖွေရန် ဆေးပညာနှင့် နည်းပညာကို အားကိုးလာကြသော်လည်း၊ အိန္ဒိယရှေးဟောင်း ပညာရှင်များကမူ အချိန်မတိုင်မီကပင် အသက်ကို ရှည်စေရုံသာမက ၎င်း၏ အရည်အသွေးနှင့် အဓိပ္ပာယ်ကိုပါ မြှင့်တင်ပေးမည့် ဘက်စုံကျန်းမာရေးနည်းလမ်းကို ဖော်ထုတ်ထားကြောင်း ဆောင်းပါးက ဆိုသည်။
အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်းနှင့်အတူ အကြီးမားဆုံး စိုးရိမ်ချက်တစ်ရပ်မှာ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း ကျဆင်းလာခြင်း ဖြစ်သည်။ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းလာခြင်းနှင့် အသက်အရွယ်နှင့် ဆက်နွှယ်သည့် ဦးနှောက်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများသည် ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ယောဂတွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တရားထိုင်နည်းများ ပေါင်းစပ်ပါဝင်သဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး နှစ်ရပ်စလုံးကို အထောက်အကူပြုသည်။ လေ့လာမှုများအရ ယောဂနှင့် တရားထိုင်မှုကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းက အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း တိုးတက်စေခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ကို အားပေးခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေခြင်းတို့တွင် အကျိုးရှိကြောင်း တွေ့ရှိထားသည်။
ကိုရီးယားသည် လက်ရှိတွင် နည်းပညာတီထွင်မှု၏ ရှေ့တန်းတွင် ရပ်တည်နေပြီး ဉာဏ်ရည်တု (AI) ကလည်း ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု တိုးတက်စေရန်နှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများကို ထောက်ပံ့ရန် အရေးပါသော အကူအညီပေးလျက်ရှိသည်။ သို့သော် နည်းပညာသည် ကိုယ်ကိုယ်တိုင် ထိန်းကျောင်းနိုင်စွမ်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိရောက်စွာ ကိုင်တွယ်နိုင်မှုနှင့် အဓိပ္ပာယ်ရှိသော လူမှုဆက်ဆံရေးများကို အစားမထိုးနိုင်ကြောင်း ဆောင်းပါးက သတိပေးထားသည်။ ယောဂကသာ ကိုယ်သိစိတ်၊ စိတ်ခံစားမှု မျှတမှုနှင့် အတွင်းစိတ်ခံနိုင်ရည်တို့ကို ဖွံ့ဖြိုးစေနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။
ထို့အပြင် “ppali ppali” ဟု ခေါ်သည့် “မြန်မြန်လုပ်” “အမြန်ဆုံးလုပ်” ဆိုသော ကိုရီးယားလုပ်ငန်းခွင် ယဉ်ကျေးမှုအတွင်း ယောဂသည်လည်း သတိပေးချက်တစ်ရပ်အဖြစ် ရပ်တည်နေသည်။ မာရသွန်ပြေးသူတစ်ဦးလို ကြာရှည်ခံနိုင်သည့် အရည်အသွေးများနှင့် ၁၀၀ မီတာ အပြေးသမားတစ်ဦးလို အမြန်နှုန်းကို အခြေခံသည့် အရည်အသွေးများ မတူညီကြောင်း၊ တခါတရံ မျှတမှုနှင့် နှေးကွေးမှုကို လေ့ကျင့်ခြင်းက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်လည်ချိတ်ဆက်နိုင်စေကြောင်း ဆောင်းပါးက ရှင်းပြထားသည်။
ထို့ကြောင့် ကျန်းမာစွာ အသက်အိုမင်းရေး၏ အနာဂတ်သည် ရှေးဟောင်းဉာဏ်ပညာနှင့် ခေတ်မီတီထွင်မှုကို တစ်ခုတည်း ရွေးချယ်ခြင်းထက် အတူတကွ ပေါင်းစပ်အသုံးချခြင်း၌ ရှိနိုင်ကြောင်း ဆောင်းပါးက အကြံပြုထားသည်။ နည်းပညာက လူ့အသက်၏ ဖြစ်နိုင်ချေများကို တိုးချဲ့ပေးနေသော်လည်း ဘဝကို အဓိပ္ပာယ်ရှိစေမည့်အရာမှာ ကိုယ်ကာယတက်ကြွနေခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းသတိရှိနေခြင်းနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူများနှင့် ချိတ်ဆက်နေခြင်းဖြစ်ကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။ ၂၁ ရာစုကို ဉာဏ်ရည်တုက ပုံဖော်နေသော်လည်း ကောင်းစွာ နေထိုင်နိုင်စေရန် လျှို့ဝှက်ချက်သည် နှစ်ပေါင်း ၃,၀၀၀ ကျော် လူသားများကို လမ်းညွှန်ခဲ့သည့် ယောဂအလေ့အကျင့်အတွင်းတွင် ရှိနိုင်ကြောင်း Gourangalal Das က ဆိုသည်။